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Körperliche und geistige Vorteile der richtige Ernährung Obst Schönheit Recht

Das Recht, die Früchte zu pflücken nicht nur Zeit, sondern auch wissen, wie viel pro Tag Obst zu essen ist das richtige Gewicht. Verschiedene Farben der Früchte haben auch andere Werte gibt es Anti-Aging, Senkung des Cholesterinspiegels, starke Knochen und Zähne, und das Immunsystem zu stärken und so weiter. Schönheit vorteilhaft körperlich und geistig richtige Methode, wie man Obst essen?

Schönheit richtige körperliche und geistige Vorteile von Obst zu essen erste Gesetz: Zeit, um Früchte zu essen ist, was ??

Frühstück oder vor einer Mahlzeit oder zwischen den Mahlzeiten essen die besten!

Wenn das Obst zum Frühstück, oder eine Stunde für das Mittagessen, vor dem Essen, oder das Intervall zwischen den Mahlzeiten, Obst essen, um maximalen Nutzen zu erzielen. Da die Frucht ist meist wasserlösliche Nährstoffe und kann leicht aufgefangen werden, so essen von den Früchten der Nährstoffe, um den Magen zu schnell verdaut und absorbiert werden. Aber wenn es um Obst nach einer Mahlzeit zu essen, weil der Magen? Gesicht warten immer noch auf andere Lebensmittel, wie Obst hatte auf der Rückseite, nicht nur von der Wirkung der leicht absorbiert Nährstoffe, sondern auch die zu Verwechslungen Verdauung führen zu verdauen. Vor einer Mahlzeit, Früchte und andere einen Nutzen zu essen, weil die gleiche Menge an Obst ist gering im Vergleich zu anderen Lebensmitteln Kalorien, also das Essen von Obst vor dem Essen kann den Magen voll fühlen, so dass die relative würde Kalorienzufuhr von anderen Lebensmitteln zu reduzieren, für hilfreich für Menschen, die Gewicht verlieren möchten.

Es sollte beachtet werden: Das Fasten sollte nicht eine Frucht essen, wie Tomaten, Kaki, Bananen, Orangen, Zuckerrohr, Litschis, usw., weil einige spezielle Zutaten, die Magen-Darm-Beschwerden führen kann.

Körperliche und geistige Vorteile der richtige Ernährung Obst Schönheit zweites Gesetz: ein Tag sollte so viel essen?

Essen Sie mindestens zwei Kopien der oben genannten. Ich glaube, wir haben das Konzept der fünf Obst und Gemüse pro Tag, die vor die Vereinigten Staaten den Begriff der Anti-Krebs-Gesundheit zu implementieren, zu essen mindestens drei Portionen Gemüse pro Tag + 2 Portionen Obst ist zu hören. Und 1 bedeutet, dass etwa 100 Gramm, etwa faustgroße Frucht, Orangen ist fast ein kleiner Apfel oder Kiwi, so dass man am Tag essen mindestens zwei weitere. Bei der Auswahl der Früchte, versuchen, verschiedene Arten von farbigen Früchten wählen zu essen (verschiedene Farben repräsentieren die Differenz enthaltenen Nährstoffe), so dass Sie verschiedene Nährstoffe aufnehmen kann!

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