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Wie trainieren Smarter zu Hause

Wie trainieren Smarter zu Hause


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Arbeiten zu Hause ist bequem, aber wenn Sie nicht vorsichtig sind, ist es leicht, sie in rufen. Denn selbst die einzige Person, die Sie verantwortlich, während Sie in Ihrem Wohnzimmer üben! Nicht in diesem Herbst Fall lesen Sie unsere Tipps, was Sie tun sollten, um herauszufinden, schlauer zu Hause.

Snack früh. Trainieren auf nüchternen Magen kann Sie zu stoppen, bevor Sie starten wollen, während andere schwitzen lieber auf Voll kann man auch sportlicher Ziele zu dämpfen. Essen Sie etwas, mit einfachen Kohlenhydraten und einer kleinen Menge Eiweiß, bevor Sie in Ihr Training Kleidung zu wechseln, damit Ihr Magen wird ein paar Minuten zu verdauen, bevor Sie beginnen können. Wir mögen diese Pre-Workout Snack-Ideen für den Morgen.

Wissen, was Sie tun werden. Kostbare Zeit nicht berät über Ihr Training für den Tag. Schlange stehen die DVD, Lesezeichen der Internetseite, oder planen Sie Ihre Schaltung vor dem Morgen, so dass Sie nicht haben, um Minuten zu verbringen könntest du trainieren, um herauszufinden, wie es zu tun. Sie sollten auch das Layout Ihrer Kleidung und Ausrüstung im Voraus und holen keine Unordnung in Ihrem Workout-Bereich, so dass Sie verschwenden keine Zeit auf der Jagd.

Hetzen Sie nicht. Ein schnelles Training ist gut jeder einmal in eine Weile, aber wenn Ihre at-home-Training ist Ihre Übung der Wahl, so dass es konsequent Herausforderung ist der Weg, um Ergebnisse zu sehen. Es kann leicht sein, ein paar zusätzliche Minuten Schlaf über einen Workout zu wählen, wenn Sie nicht über einen Fitnessraum Stundenplan Sie folgen müssen, aber geben Sie nicht auf, um die Snooze-Taste so sehr, dass Ihr tägliches Training wird nur einige Vorwerk Minuten.

Mix it up. Kalte Tage kann bedeuten Wochen arbeiten zu Hause, also nicht vernachlässigen ein Teil Ihres Fitness-Routine für das Training, die bequemste und einfachste ist für dich zu Hause zu tun. Ihre Fitness-Routine sollte eine Mischung aus Cardio, Krafttraining und Stretching-umfassen und sollten Sie ein paar verschiedene Arten von Trainingseinheiten auf der Hand zu halten, so können Sie es während der ganzen Woche Schalter nach oben. Hier sind ein paar Heimtraining Ideen zu versuchen:

  • Ruhige Video Workouts, die Ihre Nachbarn nicht stören
  • Workouts, die Geräte verwenden Sie bereits zu Hause haben
  • Ein zu Hause Yoga-Training, ein Bikini-Körper zu bauen
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