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Savoir-vivre in der Turnhalle

Savoir-vivre in der Turnhalle


fot. Corbis

Ihr Plan beinhaltet nicht den Tag der Ausübung, weil Sie nicht wissen, was sie in die Turnhalle, um sich wohl fühlen und unterstrich, dass Sie nicht wissen, die geltende Regelung gibt? Zeit zu wechseln.

Hier sind einige Tipps, damit Sie sich wohl fühlen, gibt.

1. Sporttasche - kaufen Sie sich eine perfekte

Art von Hand, aber es sei daran erinnert, dass in der Tasche neben Sportbekleidung und Schuhe sollten einen Platz auf den beiden Handtücher (eine Dusche und Sauna, die zweite Übung), Shampoo zu finden (Sie behalten haben Trockenshampoo - spart Zeit) Duschgel, Fön, Mineralwasser und Hausschuhe. Denken Sie auch daran Radiergummis oder einen Haken, um das Haar zu befestigen. Das Stirnband ist auch nicht von den Dingen. Darüber hinaus sollte die Tasche eine Tasche auf den schwitzenden Dingen. Die Tasche kann nicht klein sein.

2. Schützen Sie sich selbst und andere

Der Fitnessraum Handtuch ist von wesentlicher Bedeutung. Direkt auf die Outfits Setzen Sie sich nicht, immer ein Handtuch. Das gleiche gilt mit Sauna und Bänke in der Umkleidekabine. Dr. Philip Tierno, Autor des Buches "The Secret Life of Germs", war in der Dusche in der Turnhalle Bakterien, die Lungenentzündung verursachen, und an den Armen der für Impetigo ansteckend verantwortlich. Haben wir Sie daran erinnern, dass die Dusche und Sauna, nicht barfuß gehen müssen? Die Klappen sind notwendig.

3. Scheuen Sie nicht zu fragen

Beim Kauf einer Eintrittskarte haben Sie das Recht, um sicherzustellen, dass die quali fi zierte Mitarbeiter, um Ihnen genau erklären, wie man in verschiedenen Outfits zu üben. Tu nicht so kluge Leute, einfach fragen. Übung ohne Aufsicht kann schlecht für Anfänger beenden. Wenn Sie hören, dass das Unternehmen separat bezahlt Trainer, ruhig für einen anderen Fitness-Studio zu suchen. Gnade nicht. Derzeit ist der Markt so groß, Wettbewerb, dass die meisten Fitness-Studio in der Preis für ein Ticket aufgerufen. "Showcase" und individuell Schulungen geschrieben für Anfänger. Bitten Sie sie, um wieder den Kopf drehen und in der Regel, keine Sorge. Es ist ihre Aufgabe. Und wir schlagen wir vor, was am besten zu 5 Fragen zu stellen, einen persönlichen Trainer zu bitten.

4. Lassen Sie sich nicht zu zeigen

Setzen Sie sich nicht höhere Belastungen als Ihr Coach. Es ist nicht so, dass mit der doppelten Last doppelt so schnell zu trainieren. Die Zeit steht nicht retten, und immer noch in einem Aufprall. In der Regel zeigt sich eine schlechte Idee ist. Beachten Sie, dass in der Turnhalle jeden besetzt meist untereinander und rast. Es ist eine Illusion, dass jeder starrt dich an. Wie auch immer, werden Sie sehen, dass die meisten Menschen (auch oder vielleicht besonders, Männer) sieht in erster Linie auf dem Spiegel oder auf den Monitoren.

5. Denken Sie daran, um zu trinken

Das ist, warum es sich lohnt, zu Wasser mit Ihnen zu nehmen (vorzugsweise 1,5 Liter Flasche stilles Mineralwasser), die in Fitness-Studios in der Regel verkaufen kleine Flaschen farbige pseudoizotoników den Schurken Preisen. Liter Wasser oder sogar eine halbe, es ist nicht viel, denn während der Übung, verlieren wir eine Menge davon. Nach Angaben der American College of Sports Medicine sollte bei 10-15 min. Pre-Workout trinken Sie ein Glas Wasser und dann alle 15-20 Minuten etwa 150 bis 350 ml. Und wenn Sie nicht wie normales Wasser, sehen, wie man den Geschmack des Wassers zu verbessern.

6. Musik liegt in der Verantwortung der Turnhalle!

Fitness Studios in der Regel zu gehen, was er mag Service lassen und dies nicht Ihrem Geschmack (defo nicht). Und um Ihre Lieblingsmusik zu hören Rhythmus macht selbst werden überrascht sein, wie schnell Sie 20 Minuten auf dem Laufband übergeben. Die besten nehmen Sie sich selbst eigene Playlist, die speziell für die Turnhalle.

7. Haben Sie sich krank fühlen? Bleiben Sie zu Hause

Das Schlimmste, was Sie tun können, ist zu versuchen, die Krankheit zu schwitzen. Vor allem, wenn es um Ihren Geist, um es in einer Sauna in Ihrem lokalen Lager zu tun, WDAT. Keime nicht zu einem besseren Ort zu entwickeln, als ein kleiner, warmen und feuchten Raum kennen. Wenn Sie, um sie dort zu säen zu starten, tun Sie einen großen Gefallen. Aber alle, die in die Sauna, wenn Sie kommen, werden Sie nicht ganz so dankbar. Wie der Fall ist dasselbe Training? "Auch wenn es die Erkältung, während des Trainings den Herzschlag beschleunigt, können Sie es in etwas viel Schlimmeres verwandeln: Bronchitis, Lungenentzündung und sogar Myokarditis," - sagt Dr. Tamlyn McKeag. Deshalb Sie besser geben Sie sich Zeit, um zu heilen.

Etikette Ausbildung

Set von Regeln, die schneller werden Sie nicht nur das beste Begleiter der Übung, aber und entwickeln Sie Ihre Traumfigur.

Raum Respekt anderen Menschen

Der Beamte stellt sicher, dass Sie einen Platz, um die Tasche zu platzieren sind. Aber wenn es Hauptverkehrszeit, können Sie feststellen, dass Sie warten müssen. Tun Sie es, und nicht auf die Kraft zwischen den anderen Mädchen zu schieben. 30 Sekunden noch nicht gespeichert die eine.

Mute Zell

Wir sind nicht orthodox: Das Telefon in der Turnhalle kann nützlich sein. Lieblings-Songs immer gut miteinander haben, wird auch Zeit, um SMS zu versenden (früher in der Pause zwischen den Sätzen!). Aber es gibt nichts ärgerlicher, als ein sich wiederholendes Signal eine eingehende Nachricht.

Schließen Sie sich der Bewegung

Nach dem Fitness-Studio, können Sie immer, ob aus Neugier oder auf der Suche nach einer besseren Position. Aber achten Sie auf die, die Gewichte in dieser Zeit tragen. Halten Sie die Augen um den Kopf, und geben immer in ihnen, einen Schritt nach links.

Weniger Worte, mehr Aktionen

Es ist schön, in der Gesellschaft zu trainieren. Natürlich, wenn das Unternehmen motiviert Sie zu arbeiten, und das Klappern nicht abgelenkt. Im Allgemeinen kann alles sein, aber in Maßen, denn ich finde, dass es werden in das Cafe und billiger geht und sinnvoller.

Kontrolle, nicht zu bewundern

Mirrors in Fitness-Studios nicht hängen sozusagen, die zu den schönsten in der Welt ist. Vielmehr, um in die Übungen richtig durchführen zu unterstützen. Und so behandeln. Was wir über so dass sie unsere Fotos zu denken? Trainingseffekte von Zeit zu Zeit, die Sie stolz sein können.

Zug für sich

Sie sehen, das Mädchen neben drei Positionen, die 14 km / h läuft? Sie sehen, aber ich interessiere mich nicht, tun Sie Ihre Ruhe. Die gleichen Jungs sehen pfleglich zu behandeln Athleten nächsten. Um alle gleich, aber in seiner Zeit.

Im Fitnessraum, können Sie auch Ihr Freund zu nehmen, aber vorher erkunden Sie die Vor-und Nachteile des Trainings mit einem Freund.

WH 04/2014

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