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Führen Sie eine einfache und effektive kalorienarmen Sommernahrung

Die Suche nach dem perfekten Körper war schon immer eine Freundin, die Dinge tun wollen, und manchmal beneide ich, wie man kein Fett Freund Ja, aber das Gesicht der übergewichtigen selbst, die einfach Gewichtsverlust bedeutet, sollte darauf geachtet werden essen? Hier Xiaobian gab dir Einige kalorienarme Lebensmittel, Gewicht zu verlieren, Gewicht zu verlieren, während Sie köstliche.

1. Wassermelone

Die Hitze des Sommers, was könnte besser sein, als die Klimaanlage zu Hause expel gefrorene Wassermelone genießen?

Wassermelone ist reich an Vitamin C und A (dh Carotin), die beide Antioxidantien, die Zellen vor Verletzungen, Krankheitsprävention und entzündungshemmend, Anti-Krebs, aber auch schützen können; das Wichtigste ist es kalorienarm, aber auch voller Magen!

Wenn jeder dachte, dass süße und saftige Wassermelone, ist etwas Obst eine hohe Karte, wenn in der Tat die höchste Gehalt der Wassermelone ist Wasser, bis zu 92%, mit nur einer kleinen Menge an Zucker. Cup schwere 152 Gramm Wassermelone Fleisch, und nur 12 Gramm Fructose, Kalorien, nur 48 Kalorien, genug, um Ihnen vollen Magen einen ganzen Nachmittag zu machen, ist es eine gute Wahl für einen Snack am Nachmittag! Entspricht eine Tasse Wassermelone Obst, während Erwachsene sollten täglich zwei Minuten vor vier Portionen Obst Aufnahme.

2. Frisches Gemüse

Alle frisches Gemüse, alle, die große Mengen an Vitaminen und Mineralien, vor allem Gemüse und entsprechen verschiedenen Farben, aber auch voller Aufnahme von Nährstoffen zu ermöglichen. Sommer sollten mehr frisches Gemüse, wie Salat, Gurken, Sellerie, Karotten, Paprika, Zwiebeln, Brokkoli, Spinat essen, gut verwendet werden, um Salat waschen, garniert mit hausgemachten Vinaigrette, können sich köstlichen Häppchen, helfen den Appetit zu kontrollieren, reduzieren Sie die Grundnahrungsaufnahme.

Andere sollten leicht blanchieren Gemüse wie Brokkoli, Spargel, kleine Mais, Kohl, etc., können große Mengen an Vitaminen, sondern auch zwischen den Fasermagengrippe zu behalten, helfen den Appetit zu kontrollieren. Als wie Tiefkühlkost, die oben und dann Gemüse blanchieren in den Kühlschrank-Licht, können Sie ein köstliches Gericht zu werden.

Alle pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, aufgrund von Zellulose Kohlenhydrate sind, so dass jede Schale enthält nur etwa 20 bis 50 Kalorien. Auch der Salat garniert mit 1-2 Teelöffel Saft oder Sojasauce würzen, gelten als kalorienarme Lebensmittel und will nicht essen Fett verursacht nur mehr essen schlank.

3. Die kalorienarme Getränke

Nach Sonneneinstrahlung im Sommer, Füllen meistgesuchten klopft Frozen Drinks, aber in der Regel Wasser mit Kohlensäure (zB Soda) Zucker hoch, 350 ml Gefäß mit 180 Kalorien (ca. 9 Teelöffel Zucker), und der Rest gefrorene Getränke in Flaschen, Sportgetränke oder Kaffee in Dosen mit hohem Zucker, haben in der Regel 150 Kalorien pro Tag, trinken ein paar Flaschen oder Dosen, unprovozierten absorbieren zusätzliche 300 bis 500 Kalorien, sondern auch ermöglicht es Ihnen, zu essen und vor dem Essen trinken Punkt oh.

Daher Ernährungswissenschaftler empfehlen, Sommergetränk Frozen Drinks, zuckerfreie oder Diät-Getränke, die Wahl zu erinnern, wie Diät-Cola, Diät Zitrone Tee, zuckerfreie grüner Tee, Oolong-Tee, Sodawasser, natürlich, ist Wasser die beste Wahl.

Wenn Sie trinken, diese Diät-Getränke, Magen und dann gibt es keinen Platz, enthalten andere High-Zucker Getränke oder Lebensmittel mit hohem Karte, indirekt helfen, die Wärmeaufnahme zu reduzieren.

Das kalorienarme Dessert

Vielleicht könnte man fragen: Dessert ist auch niedrig-Karte?

Die Antwort ist ja, so lange wie Sie wissen, wie sie zu wählen. Eine der Lieblingsdessert ── Gelee vieler Menschen wäre eine kalorienarme Lebensmittel darstellen. Mit gekochten Gras Gelee Royale, mischen frisches Obst wie Wassermelone, Honigtau, Melone etc., ohne Zusatz von Zuckersirup, dann in eine köstliche Sommer Dessert, bekommen Süßigkeiten Menschen Zufriedenheit, können Sie die Aufnahme von anderen Nahrungsmitteln zu reduzieren in.

Der Käsebruch ist auch eine Wahl für kalorienarme Kalzium, können wir einen kleinen, braunen Zucker hinzufügen, oder anstelle der Tangban guten Nachtisch servieren köstliche Desserts kalt nach dem Schnee.

5. Käse

Sommer essen Käse ist sehr zeitgemäß.

Jede Tasse enthält 200 mg Kalzium in Käse, Milch ist die am leichtesten als Calcium Lebensmitteln absorbiert. Aber darauf hingewiesen, dass die Vollfettkäse im Allgemeinen Wärme bis zu 150 Kalorien pro Tasse oder mehr, so sollten Sie fettarme oder fettfreie Joghurt, Käse, oder das Hinzufügen von Zuckeraustauschstoff, Bezugsnährwertangaben zu wählen, und wählen Sie von 75 bis 100 Kalorien pro Tasse zu werden ausgewählt Gesundheit.

Käse ist reich an Probiotika, können den Darm zu schützen und die glatte Stuhlgang. Wenn der Körper, um abfließen Abfällen, werden die Menschen von Natur aus leicht und einfach, Sie sagen, was nicht wunder Sommer Gewichtsverlust Produkt?

Welche Methoden nehmen leicht, Gewicht zu verlieren? Lesen Sie die ausführliche Beschreibung oben, ein klares Verständnis davon haben Sie, um bei der Gewichtsabnahme durch das Leben helfen wollen wir eine starke Willenskraft, kann nicht auf eine Diät setzen, Gewicht zu verlieren, so dass der Körper würde Gesundheitsschäden.

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