sponsored links

Acht Arten von Lebensmitteln Dekompression

Der Druck hat große Männer, das Leben Stress, Ursache Stress, körperliche Belastung. Der Druck wird nicht aufstehen, das Gewicht eines Mannes gerade, nach der Einführung der acht Arten von Lebensmitteln zu Männern Dekompression zu helfen, so dass die Menschen der Druckentlastung, leben einfacher.

Niacin:

Auch bekannt als Vitamin B3, ist Energie und Stoffwechsel unentbehrlich Nährstoffe des Körpers. Wenn die Ernährung mangelhaft frühen anfällig für Stimmungsschwankungen, Nervosität, langsam, Reizbarkeit und andere Phänomene, was zu niedrigen auf die psychische Gesundheit.

Reiche Quellen: Vollkornprodukte, Hefe, Milch, Fleisch und so weiter.

Vitamin B1:

Vitamin B1 in der körpereigenen Energiestoffwechsel beteiligt sind, sondern auch eine der Aminosäuren und Kohlenhydratstoffwechsel Hilfsenzyme. Wenn der Mangel an Körper, wollen Ermüdung Vibrationen, müde und lustlos, kann das auf lange Sicht verursachen körperliche Belastung.

Reiche Quellen: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Milch, Innereien, Hülsenfrüchte, Hefe und so weiter.

Vitamin B2:

Mit den Proteinen im menschlichen Körper unter Bildung einer Vielzahl von verschiedenen wichtigen Enzyme, die in den Stoffwechsel des Körpers einbezogen. Weniger wahrscheinlich, muskuläre Ausdauer und Müdigkeit Phänomen tritt auf, wenn haben fehlen.

Reiche Quellen: Milch, Vollkornprodukte, Fleisch, Eier, Hefe und so weiter.

Vitamin B12:

Nicht nur den normalen Stoffwechsel aller Zellen zu erhalten, werden die roten Blutkörperchen auch ein wichtiges Element erzeugt, wenn Zufuhr, so dass der Körper Anämie, Sauerstoffgehalt verursachen, und erzeugen Ermüdungsphänomen.

Reiche Quellen: getrockneter Fisch, Fleisch, Austern, Lachs, Milch und so weiter.

Vitamin C:

Hat eine gute antioxidative Wirkung, durch den Druck auf die äußere Umgebung, freie Radikale und in Stoffwechselreaktionen des Körpers beteiligt oxidativen Ringatomen erzeugen zu löschen. Unter dem Druck der Körper mehr Vitamin C verbrauchen, so dass, wenn ?? Stress, Druck, ist die zusätzliche Vitamin C wesentlich.

Reiche Quellen: Brokkoli, Sojasprossen, Orangen, Kiwis, Paprika und so weiter.

Calcium:

Calcium ist ein integraler Bestandteil zusätzlich zu Zähnen und Knochen, ist es in der Nervenleitung, Muskelentspannung und weitere wichtige Rolle der Hormonwirkung beteiligt. Wenn daher die unruhige Stimmung, moderate Kalzium, gibt es eine gute Stimmung Ein Hilfs Wirkung.

Reiche Quellen: Milch, getrockneter Fisch, Joghurt, Tofu.

Magnesium:

Mehr als 300 Arten von Enzymen in vivo-Aktivierung erfordert Magnesium, neben der Teilnahme an den Energiestoffwechsel ist Magnesium auch wirksam Stabilität des Nervensystems, die richtige Ergänzungsmittel kann helfen, Muskelverspannungen.

Reiche Quellen: Getreide, Fleisch, dunkles Gemüse, Meeresfrüchte und so weiter.

Zink:

Neben der Förderung des Wachstums der Geschlechtsorgane und andere Effekte, ist Inhaltsstoffe Zink über mehr als 70 Arten von Enzymen und eine stabile Stimmung, entlasten Müdigkeit Wirkung, ist ein wichtiges Element des Antioxidans, Verbesserung der Immunität.

Reiche Quellen: Austern, Muscheln, Austern, Rindfleisch, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und so weiter.

Schlagworte: