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Schöne Yoga-Lehrer zu Ihnen fünf Abnehmwirkung lehren

Schöne Yoga-Lehrer zu Ihnen fünf Abnehmwirkung lehren

1. Einfach zu sitzen Rückwärts

Rolle: Dieser Stil kann eine gute Hilfe strecken Sie Ihre Wirbelsäule und zu beseitigen Rückenschmerzen und Bauchmassage, damit Sie Bauchfett zu reduzieren, um Magen-Darm-Peristaltik.

Mit überkreuzten Beinen auf einem gefaltete Decke, Beckenebene, gerader Rücken. Verlängern Sie die Wirbelsäule nach oben einatmen, ausatmen Strecke mit der rechten hinteren wiederum linke Hand auf den rechten Oberschenkel, die rechte Hand hinter dem Gummirand für 30 Sekunden gesetzt, dann zurücktreten. In die entgegengesetzte Richtung, um die gleiche Wirkung zu wiederholen.

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2. Semi-Fish King

Rolle: Die Rückseite kann eine gute Rolle im Bauchbereich sein, die Membran und Bauchgurt eine starke Wendung, drehen Sie es sehr starke Bemühungen zu helfen, ziehen Sie die Taille Muskeln.

Dies ist eine erweiterte Asanas umgekehrt. Wir müssen ein Bein unter gefaltet zu erhalten, so dass die Füße senkrecht auf dem Boden angeordnet sind, über die Oberseite des Fußes, um außerhalb der Knie, Zehen und Knie in einer Linie über die Beine gestellt sollte vertikal sein werden. Sie können eine Decke Pad unterhalb der Hüfte, Becken hat die Abteilung nicht verhindern, fallen nach hinten, so dass er wieder aufstehen kann, mit dem Ablauf der Zeitschalter gesetzt, die gleiche Strecke von der Wirbelsäule einatmen, ausatmen, drücken Sie den Körper nach hinten, wodurch umgekehrt.

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