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Spielen Sie, während Sie Gewicht verlieren acht großen Bewegung

1. Bergsteigen

Die Menge: In der Dunkelheit des Computerraum arbeiten IT-Familie.

Grund: IT-Leute im luftleeren Raum Computer den ganzen Tag, war den ganzen Tag bewölkt Computer Abgase und Strahlungs Probleme benommen daran, wenn das Wochenende in der Turnhalle, und Ihre lange verloren frischen Wind auf der Haut und Körper wird Sie gab eine heftige Proteste. Weekend Wandern, lassen sich in der Natur, atmen, schwitzen gerne Langeweile und Müdigkeit die ganze Woche verloren.

Auswirkungen auf die Gesundheit: Klettern ist eine ausgezeichnete aerobe Übung, kann den Stoffwechsel fördern, beschleunigen die Blutzirkulation, sondern auch Ausdauer und Kraft in den Beinen zu verbessern, verbessern Herz-und Lungenfunktion.

2. Marathon

Die Menge: Arbeit nie in sitzender verbracht, wie Fallenlassen viel Rückenschmerzen, Gebärmutterhalskrebs, wie das Bearbeiten, freier Schriftsteller und so weiter.

Begründung: Es liegt nahe, die Menschen sind besser geeignet für solche Langstreckenlauf, aber bis zum Wochenende konzentrierte sich auf Laufen für zwei Tage, nur wenig Wirkung, und Langstreckenlauf ist ein anstrengender Aktivitäten, nicht am Wochenende, hat Wasser Joggen Freiheit spätestens in einem fremden geworden tige Aufgabe, und ist ein ideales Spiel. Da Joggen im Wasser kann der Körper gleichmäßig verteilt werden Last, als das Land laufen hat offensichtliche Vorteile, aber auch im tiefen Wasser, untere Extremität Läufer aus Schock und damit leicht verletzt, wird der ganze Körper sich wohl fühlen nach dem Training.

Auswirkungen auf die Gesundheit: Wasserbeständigkeit ist 12 mal so den Luftwiderstand, den Gegenwert von 45 Minuten im Wasserlauf für zwei Stunden, um an Land laufen, ist Wasser Joggen besonders für übergewichtige Menschen. Aufgrund der Dichte von Wasser und Wärmebeständigkeit als Luft verbraucht Wasser Joggen mehr Energie, als Land, können Sie nach und nach loszuwerden, überschüssiges Körperfett.

3. Einkaufs

Das Publikum: von morgens bis abends Aufenthalt in den Büro Frauen.

Begründung: Dies ist einer der beliebtesten Freizeitfrau, ist auch eine gute Aerobic-Übung, verglichen mit dem langweiligen Fitnessraum Trainingsgeräte, Einkauf nicht nur ausüben, den Körper, so dass Frauen unbewusst, aber auch ein Vergnügen Stimmung, Gesundheit und Fitness ist Beste aus beiden Welten, wenn der Weg noch Scheuern im guten Dinge zusätzliche Überraschung.

Fitness-Effekt: Fraueneinkauf mindestens zwei oder drei Stunden, um mehr als einen Tag nonstop Übung kann Beinkraft zu steigern, verbrauchen eine Menge Kalorien der Körper, Fitness Ergebnisse zu erzielen.

4. Bowling

Die Menge: In einem Beitrag wurde für eine lange Zeit getan worden, aber für eine lange Zeit nicht eine Förderung Gelegenheit.

Grund: immer harte Arbeit, aber immer leiden unter Mangel an Führung aller Altersgruppen können Sie nicht diese Situation zu ändern, aber wenn man in der Bowling diesen Moment zu werfen, scheint all die Wut und Angst, um zusammen geworfen worden bist, teile die Freude wie ein "cool" Zile? Ergebnis klettern, damit Sie das Selbstvertrauen zurück zu bekommen, ist ein paar Spiele auf Ihre Arbeit und Leben voller Hoffnung.

Fitness-Effekt: Solange Sie Bowling richtige Körperhaltung zu spielen, kann mehr als 200 Muskeln im Körper Bewegung.

5. Skating

Die Menge: in der Regel weniger aktiv, auch an Wochenenden Menschen nicht die Mühe zu trainieren.

Grund: Skaten ist ein Workout, Fitness und Unterhaltung in einem Projekt, für faule Menschen, es ist die entspannt, Lachen kann die Wirkung von Sport-und Fitness zu erreichen, Skaten wichtigsten Beinmuskeltrainings, und verbessern Sie die Flexibilität des Körpers und Koordination.

Auswirkungen auf die Gesundheit: Rollerblading jede halbe Stunde verbrennt Kalorien 175 Kalorien, die der Körper die Flexibilität und Stärke von Körperteilen zu verbessern.

6. Pilates

Das Publikum: der Mangel an Bewegung, Körper Unzufriedenheit, beim Abendessen mit Kunden kontrollieren auch den Mund zu vernichten, wie: Frauen in Marketing, Public Relations, Marketing und anderen Abteilungen zu arbeiten.

Begründung: Es wird gesagt, dass diese Übung für Gewichtsverlust und Verbesserung der Körper fast magische Wirkung, erlaubt es, die bestimmt, Gewicht zu verlieren, aber konnte nicht anders, die Versuchung von Lebensmitteln Menschen endlich Paradies. Pilates ist zu regeln und die Muskeln des Putsches zu stärken: - in der Fokus auf physische und funktionelle Muskeltraining, aber auch Yoga, als es ein wenig ähnlich, hat es mehr Überhänge in chinesischen und westlichen Gebieten gemacht, sowohl in den Westen nur Asiaten soft - betonen die körperliche und geistige Übungen vereinheitlicht, jede Körperhaltung und Atmung Koordinierung sollte sein, und es ist einfacher, als Yoga, leicht zu erlernen, die Trainingsintensität höher ist als Yoga.

Fitness Wirkung: sowohl für die Arme, Brust, Schulter Übungen, sondern auch die Macht der Taille und Bauch und Rückenschule, sondern verbessern auch die Flexibilität der Druck der Ausbildung, alle Teile fest angezogen werden und Schub, nur 45 Minuten können Sie die Bauchmuskeln gestrafft deutlich spüren.

7. Reit

Die Menge: Arbeitsdruck ist sehr groß, und es gibt ein gewisses Risiko, wie die Leitung des Unternehmens oder erstelle ein eigenes Unternehmen und so weiter.

Grund: sehr angespannten Nerven den ganzen Tag, wirklich müde. Denken Sie an das Wochenende, um einen Wrangler, freie Fahrt in den blauen Himmel besser als Golf spielen Untergang fliegen, um Ihr Herz zu treffen, nicht wahr? Große Himmel und Erde, schließlich ist jeder von uns der Kreis des Lebens Ecke der Welt, wir sind gespannt, von der Clique, eifrig übrigen Welt in der Fahrzeit bei der Beschleunigung sofort beginnen, vielleicht hat sich der Traum in unseren Herzen in die Hälfte realisiert .

Auswirkungen auf die Gesundheit: Reit Ihre Beweglichkeit und Koordination trainieren, und können Ihre Muskeln wurden gemildert, vor allem die Beinmuskulatur. Reiten 1 Stunde verbrauchen bis zu 2700 Kalorien Kalorien 1 Tag Golf spielen mit der gleichen Menge an Bewegung.

8. Tauchen

Die Menge: neun bis fünf jeden Tag, Schritt für Schritt arbeiten, gibt es keine Veränderung in der Bevölkerung, wie Beamte, Sekretärinnen und so weiter.

Grund: statische Leben, die Sie in das Herz begehrt Änderung und Aufregung ermüdet haben, vielleicht schon, aber wagte es nicht zu versuchen. Tauchen wird Ihre Erwartungen für die Stimulation und die Freiheit des Lebens, weg von der Masse am Boden zu treffen, Sie scheinen zu einer ganz anderen Welt und Wirklichkeit, wo Sie können unabhängig davon, ob die Freiheit ist wie ein Fisch, würde kommen Ich fühle mich wirklich glücklich als unsterblich. Zurück in der realen Welt von unten, werden Sie sich wie neugeboren fühlen, haben die ursprünglichen Kern Fesseln in den Herzen dieser Probleme werden so unbedeutend.

Auswirkungen auf die Gesundheit: Tauchen ist Körperbewegung, seine Bewegung und Schwimmen vergleichbare Wirkung. Auch Menschen können nicht schwimmen Oh.

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