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The Gentle Workout, die nachweislich zum Schutz Ihrer Speicher

Durch Victoria Wolk

The Gentle Workout, die nachweislich zum Schutz Ihrer Speicher

In dem Bestreben, Demenz und Alzheimer aus Ihrer Zukunft zu halten, sind Sie wahrscheinlich bereits tun, was Sie können, um sehr in die Schlaf und Bewegung zu bekommen, sowohl bewährte Möglichkeiten, um Ihr Gehirn zu schützen. Jetzt eine neue Studie bietet bis ein weiteres Werkzeug, um Ihre Anti-Aging-Hirn-Plan hinzu: sanfte Yoga.

In einer Studie in der Fachzeitschriften für Gerontologie veröffentlicht wurden zwei Gruppen von Erwachsenen ab 55 Jahren auf die kognitiven Fähigkeiten wie Planung, Problemlösung, und Multitasking getestet. 3 mal pro Woche eine Gruppe hat sanfte Yoga für 60 Minuten, und der andere hat eine Reihe von Strecken und Kräftigungsübungen, wie Bizeps-Curls und flattern Tritte, für die gleiche Menge an Zeit: Dann wurden sie in zwei Gruppen aufgeteilt. Nach 8 Wochen wurden die kognitiven Fähigkeiten der Teilnehmer wieder getestet. Das Ergebnis: der Yoga-Gruppe deutlich verbessert ihre kognitive Leistung, während die Dehnung Gruppe zeigte keine Veränderungen.

Was hat es mit Yoga, die aufwacht Ihr Gehirn?

Autor der Studie und Assistant Professor an der Wayne State University Neha Gothe, PhD, ist nicht ganz sicher, warum Yoga hat Auswirkungen auf geistige Fähigkeiten, aber sie glaubt, es hat etwas mit der Körper-Geist-Element der Übung. "Während praktizieren Yoga, Sie nicht nur Ihren Körper bewegen," sagt sie, "Sie auf den Atem konzentriert sind und achtsam Achten Sie auf Ihre Körperhaltung." Wenn Sie tun, andere Arten von Übungen, wie Laufen, es ist viel einfacher um alles, was um Sie herum vorgeht, sondern in, sagen wir ablenken ablenken, Dreieck darstellen, und Sie könnten am Ende küssen die Matte.

Darüber hinaus nach den bisherigen Forschung, Stress und Angst haben einen großen Einfluss auf die kognitive Funktion, so dass die Erholung Aspekt des Yoga kann auch im Spiel sein.

Um das Beste aus der kognitiven steigernden Vorteile des Yoga zu machen, versuchen Sie diese 10-minütige sanfte Yoga-Routine.

MEHR: Die besten Lebensmittel für Ihr Gehirn

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Veröffentlicht September 2014, Prävention

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